المغنيسيوم

يدخل المغنيسيوم في مئات العمليات داخل الجسم، منها عمل العضلات والأعصاب وإنتاج الطاقة وانتظام نبض القلب. ومن مصادره الغذائية الجيدة المكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة والخضراوات الورقية.

يحصل معظم الأصحاء ذوي النظام الغذائي المتنوع على كفايتهم من المغنيسيوم. وتُستخدم المكملات أحياناً عند انخفاض المتناول أو بتوصية من الطبيب. والادعاءات بأن المغنيسيوم يساعد على النوم أو يخفف تشنجات العضلات شائعة، لكن الأدلة متباينة وتختلف من شخص لآخر.

تأتي المكملات بأشكال مختلفة، وقد تسبب الجرعات الأعلى إسهالاً واضطراباً في المعدة. وعلى مرضى الكلى استشارة الطبيب قبل تناول المغنيسيوم، وقد يتداخل مع بعض الأدوية ومنها بعض المضادات الحيوية، لذا استشر الصيدلي.