فيتامين د

يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، ويدعم العظام والأسنان وعمل العضلات. ويصنع الجلد معظمه عند التعرّض لضوء الشمس، ويأتي جزء أقل من أطعمة مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض والمنتجات المدعّمة.

رغم الشمس طوال العام، تفيد دراسات في دول الخليج بأن انخفاض فيتامين د شائع. ومن الأسباب قضاء معظم اليوم في الأماكن المغلقة، وتجنّب حرارة الظهيرة، والملابس التي تغطي الجلد، واستخدام واقي الشمس، ودرجات البشرة الداكنة.

يُظهر فحص الدم لفيتامين د (25-هيدروكسي) مستواك. وتعتمد الحاجة إلى مكمل وكميته على نتيجتك وعمرك وحالتك الصحية، لذا من الأفضل تحديدها مع الطبيب. فالجرعات العالية جداً لفترات طويلة قد تسبب ضرراً منه ارتفاع الكالسيوم، فتجنّب تناول كميات كبيرة من تلقاء نفسك.